形意拳独有的马步叫做三体式，三体式是所有形意拳修习者的基本功。
三体式有三个三的要领，分别是三顶、三扣、三圆。
三顶是指，头上顶、手外顶、舌上顶，三扣是指双肩扣、手足扣，牙齿扣，三圆是指背骨圆、前胸圆、虎口圆。
在站三体式的时候，要讲这三个三的要领记在心中，时刻调整着自己的姿势，以能够达到自然而然的一种状态。
像张先生，他的三体式就站的很轻松，一呼一吸、举手投足之间，都有一种契合天地道韵的感觉。
杨丰年的感觉就要差很多，虽然他练形意拳也很久了，但却远没有达到真正的化境界，站桩的时候虽然有那个感觉了，但是总觉得差点意思。
吴庆就更不行了，今天才开始练武术的他完全就是依葫芦画瓢，照着张先生和杨丰年的动作去做，不一会儿就感觉到双腿有些酸软了。
“你们腿都不酸的吗？”
吴庆有些好奇的问道，他这才站了一会儿腿就酸的要死，他上午才进行了田径训练，中午虽然休息好了，但是一直站着这样半蹲的步子也有些受不了，不知道何时是个头。
见两人都没有回答他，吴庆又问道：“我们要站到什么时候去啊？”
这时候，张先生终于开口了：“站到你脚不酸的时候。”
吴庆：“？？？”
怎么可能，这样别扭的姿势只会越战越累啊！
难道是有什么特殊技巧在里面？
吴庆想着刚刚张先生教的那三个三的要领，然后又仔细观察了一下他的姿势，感觉自己跟他也没啥区别啊，为啥他会那么轻松？
吴庆有些想不明白，按照道理来说，自己是年轻人，身体素质更好，耐力也更强，怎么可能站桩站不过一个老年人呢？这里面一定是有哪个环节出了问题！
想到这，吴庆又仔细对比了一下张先生、杨丰年和自己的三体式，却怎么也想不出答案。
“要提臀。”
一旁的杨丰年见吴庆百思不得其解，小声地提醒道。
张先生狠狠地剐了杨丰年一眼，杨丰年马上闭上了嘴巴，大气也不敢出一声。
小师弟，我只能帮你到这里了。
提臀？
吴庆捕捉到了杨丰年话语中的这两个关键字。
提臀是怎么样一个提法？
吴庆在心里琢磨着这句话的含义，身子也跟随着想法做出了微微的调整。
顿时，吴庆感觉到了一股清气，自下而上的从地面涌了上来，小腿、大腿、腹部、胸部，再到头部的灵台。