说好的水下格斗训练，其实最初的项目却并不是水下格斗，而是水下打坐和水下立定，这两个项目都是为了训练他们对身体的操控能力和身体的平衡能力。
为了能在水下自由呼吸，莫隐为渡宇他们三人各配备了一个人工鱼鳃，但这人工鱼鳃却也并不像想像的那样复杂，从外观看它只是一张薄薄的口罩而已，然而他的功能部分却也并不简单，这种人工鱼鳃完全是用纳米工艺制造的产口，很多结构都微小型化了。所以这人工鱼鳃才能做到这么轻薄，它的作用是完全阻隔湖水，并过滤出水中的氧气，供给人体呼吸之用。
莫隐也丝毫不跟他们客气，这第一次的水下训练的时间，就设定为四个小时，也就是从早上开始一直到中午。为了能顺利沉入湖底，他还在三人身上都绑上了铅块，这样才能抛开水的浮力影响，
第一次训练，他们的下沉地点是离湖岸约5米的地方，湖水的深度只有3，4米而已，三人潜入水中，或静坐，或立定。训练期间，精力需全部集中于自已的身体上，不仅要保证身体平衡性，还要保证心无杂念。这对于三人来说还颇有一些难度。
这项训练，对于心性比较沉稳的渡宇和觉明难度相对较小，但对于心性比较浮躁的荒智雨来说，无疑是种煎熬了。在第一次的水下训练中，还不到两小时时间，荒智雨已经坚持不住了，挣扎着要浮出水现，然而身上挂着的铅块在慌乱中却怎么也取不下来，这着实让他折腾了好一阵，折腾得精疲力尽。
最后还是渡宇和觉明停止训练，帮他把铅块取下，这才成功浮上水面。如若不然，恐怕荒智雨最终的结局是体力耗尽，暴毙水中了。
莫隐也是个很通情理的人，在前面的训练中，他也发现了以荒智雨的资质，他是很难跟上渡宇和觉明的训练进度的。所以只得为他开了特例，适当降低了荒智雨的训练难度。渡宇和觉明四个小进的训练任务，而他只需要坚持两个小时就可以了。
但随着训练的深入，他们的训练难度也在逐渐增加，最初他们下沉的地方只是离湖岸五米，湖水并不是很深，但时间越往后推移，他们下潜的深度也随之增加。水下训练2个星期后，他们下潜的位置已经离湖岸达到了100米，深度也达到了10米，他们不但要克服两倍重力，还要克服水的压力，这样的环境下，人体的承受能力是可想而知的。
但渡宇和觉明都是毫无怨言的，因为，两人皆感觉到这训练带来的好处，他们的实力在稳步提升中，在平常的格斗切磋中，他们已经很明显地感觉到了这一点。
现在两人在两倍重力下已经能行动自如，而且速度和敏捷度都达到了在崇明星上的水平，再者，在格斗中，他们对身体的操控能力也更强了，他们立于地面上，就像两根沉重的铅柱，稳稳当当。进攻的精准和力道都有很大的提升。看到这些显而易见的进步，两人都无比欣喜，每天都沉浸在与前一天对比进步的喜悦中。